腹型紫癜怎么解决 三高人群适合吃什么(2)

燕麦。我们都知道,三高等有心脑血管疾病的人都需要控制主食的摄入,但是我们若是总是不吃主食的话,身体的营养也会跟不上,不妨就在主食里面加点燕麦。燕麦的热量低,并且升糖指数也比较低,当主食吃一是饱腹感比较强,另外不会升高太多的血糖。其次燕麦里面含有的燕麦胶能偶帮助我们降低胆固醇和甘油三脂,所以常吃燕麦对于稳定血脂也是有帮助的。常吃燕麦还能够帮助我们促进消化和促进肠道蠕动,起到预防和缓解便秘的功能,从而帮助我们人体排出毒素。

番茄。番茄也是一种对于血管健康非常有帮助的食物。番茄里面的黄酮物质能够帮助我们降低血压和血脂,增加冠状血管的血流量,保护我们心脏的健康。番茄的维生素含量非常丰富,能够帮助我们抗氧化和预防衰老,若是常吃番茄的话,还能帮助我们人体提高免疫力和清热解毒。另外常吃番茄还有一定的预防肥胖的作用,是一种健康的选择。

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