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晚上失眠有哪些症状表现 如何快速进入睡眠

晚上失眠有哪些症状表现

失眠从字面意思理解,最本质的症状就是失去睡眠,无法入眠,俗话说就是睡不着。但是睡不着的类型也分很多种,最主要的是病痛引起的失眠和心理疾病引起的失眠。症状主要有睡眠浅,入睡时间长,睡眠时间短效果不好经常疲倦多梦,容易惊醒等。

现代人生活节奏快压力也很大,有的人知道自己有压力,知道如何调节。更多人是处于一种无声的压力中,他们并不知道自己有压力所以显得无从下手,不知道如何让自己减压振作起来。压力得不到宣泄时就会不断在心中积压,久而久之心事多了就会导致失眠。

失眠的症状主要有:晚上睡觉入睡时间长,睡觉容易醒,晚上入睡迟而醒的早,睡眠质量差总体睡眠时间又少,白天乏力易困倦嗜睡。容易心跳加快也就是心悸,有些人会便秘或腹泻。睡眠不好短期内看不出弊端,但时间长后,身体机能各方面会比以前下降,最明显的是记忆力下降,处理事情效率降低,心情也会变得暴躁,除了病痛以外,失眠有时也许心理疾病相关,例如抑郁,焦虑等。

如何预防失眠:要养成规律的作息时间,严格要求自己按照时间表的作息睡觉和起床,即使晚上只睡了三四个小时也要按照平时的作息起床,不要在自己没睡着或者计算当晚睡了几小时上过于纠结,越在意越难以入睡,把它当做是很平常的事情就好。晚上没睡好白天肯定会困倦,这时候尽量不要睡午觉否则对夜间睡眠也是有影响的,不要一味觉得晚上没睡足够白天补不行,其实白天的睡眠都是垃圾睡眠。另外睡眠不好的人就不要在晚上喝咖啡或茶,谨记这些并且养成良好作息是会有帮助的,否则功亏一篑半途而废。

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