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焦虑症的表现及治疗方法 焦虑症吃什么好？

2020-07-29 14:54:18

焦虑症的表现及治疗方法

行为方面：坐立不安

患有焦虑症的患者生活中经常会有坐立不安的表现，通常都是无缘由的坐立不安。这也是大多数焦虑症患者最常见的表现症状，经常在保持座位姿势的情况下有意识或无意识地改变自己的座位姿势，且每一次改变姿势后不久就马上换另一种坐姿。或者在闲暇的时候坐不住，总是坐下不久后就起身到处走走，没多久又重新坐下，如此反复。

情绪方面：莫名的担心紧张

焦虑症患者在日常生活中常有莫名的紧张感和担心情绪，尤其是担心情绪，而且通常都是过度的担心或者不必要的担心。与自己关系不大的事情通常表现为莫名的紧张，与自己有关的事情则表现为过度的担心。

生理方面：心悸胸闷、尿频、出汗和失眠等

在生理方面，焦虑症患者通常会出现心跳加速、脉搏呼吸加快、胸闷呼吸困难、出冷汗、口干、尿频尿急甚至失眠等症状。

以上所有焦虑症症状，都要注意与正常的心理焦虑区分开。主要看症状的出现是有缘由的还是无缘由的。那么，焦虑症有哪些治疗方案呢？

当察觉到自己出现焦虑症的相关表现症状时，个人可以通过调节自己的情绪来消除焦虑。比如和好朋友家人多聊聊天、听一些轻松愉悦的音乐、看自己感兴趣的电影书籍、做一些不剧烈的有氧运动等等都可以有助于转移情绪，消除焦虑的感觉。个别情况较严重的患者或者自我调节无效后则需要去寻求医生的帮助，给予一些药物上支持。

焦虑症吃什么好？

焦虑症是一种常见的神经科疾病，全称叫做焦虑性神经症。患者通常会出现完全没有理由的担心不安、恐惧害怕、神经质、紧张等，有时候引起植物神经症状或是肌肉紧张抽动等症状。焦虑症会给患者带来极大的身心伤害。

焦虑症可以分为惊恐障碍以及广泛性焦虑两种。病因有很多，主要包括遗传因素、自身的生理、心理因素、生活中环境的影响。患者一般表现出紧张、气喘、头晕、睡眠不安、惊恐慌乱、注意力不集中，严重时还会诱发抑郁症或是癫痫等。那么，患者可以吃哪些食物缓解症状呢?

一、香蕉是一种非常营养又具有多重功效的食物，可以润肠道，缓解便秘，也有助于失眠患者改善睡眠质量。香蕉中含有生物碱，色素胺、维生素等，有助于提神醒脑，帮助大脑制造血清素，缓解焦虑等。

二、樱桃是水果中的贵族，含有丰富的营养元素，其中的花青素可以刺激神经系统，当心情不好时，适当的吃些樱桃，可以给人带来快乐的心情。

三、南瓜：南瓜是一种非常营养可口的食物，南瓜中的铁元素以及维生素B族，能够帮助降血糖转化为葡萄糖，为脑部提供能量。

四、深海鱼类：鱼肉中含有欧米伽-3脂肪酸，能够结合精神类药物，缓解患者神经性紧张焦虑症状，促进血清素的分泌。

五、全麦面包：通常很多人喜欢吃些甜点或是面包缓解紧张忧虑情绪，主要是因为碳水化合物能够促进血清素的生成。

六、低脂牛奶：低脂牛奶不仅有助于补充钙质，还能够帮助人体缓解紧张、暴躁情绪，保持心情愉悦等。

七、菠菜：当人体大脑中的血清素减少的时候，便会产生焦虑紧张的情绪，而叶酸的吸收有助于血清素的制造。焦虑症患者可以多吃菠菜。

焦虑症患者一定要注意饮食禁忌，避免吃那些辛辣刺激、油腻、肥厚、腌制等难于消化吸收的食物，容易加重胃肠道的负担，影响血液循环，造成神经系统紊乱等。尽量多吃些清淡营养的食物，多吃些新鲜果蔬。还要积极锻炼身体并且保持积极乐观的心态。

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