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痛经能吃水果吗 如何快速缓解痛经

痛经能吃水果吗

苹果是我们最常见到的水果,一年四季都可以买到,苹果里面的营养很丰富,经常食用对身体很有好处。有不少女性都有痛经的问题,这时候就必须要做好保暖,而且不可以吃寒凉的食物。那么,痛经能不能吃苹果呢?

女性痛经时能吃苹果,但是不可以吃刚从冰箱中取出的苹果,要在常温中放置一段时间,或者是用温水浸泡一会儿再吃,因为吃冰凉食物就会让痛经的症状加重。在苹果里面有蛋白质、胡萝卜素等有益物质,而且还有维生素和各种微量元素,对身体健康很有益。

吃苹果能够生津止渴、润肺除燥,而且还有益气健脾的作用。在苹果里面铁元素含量丰富,吃些苹果就能够补血补铁。它还含有很多镁元素,女性食用后可以让皮肤更加的红润有光泽。食用苹果还可以防治便秘、腹泻,并且能够宁神安眠。

女性在经期的饮食非常重要,不宜食用辛辣刺激食物,而且各类的生冷食物也是不能吃的,应该是多吃点温经散寒的食物,像是羊肉、栗子、红糖以及生姜等。也可以多吃些具有活血通气作用的食物,比如芹菜、菠菜以及胡萝卜等。

如何快速缓解痛经

1、服用止痛药:当经痛开始时,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效,且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

2、艾灸法:选用三阴交、足三里等穴位,将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度,使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右,以皮肤出现红晕为度。

3、按摩法:病用双手掌互相摩擦,直至发热,在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴,各1分钟。

4、热敷法:下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛,促进腹部的血液循环,能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷,活血通络、行气止痛的效果会更好。

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