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儿童便秘食疗方法是什么 便秘的人饮食注意事项

儿童便秘食疗方法是什么

食疗一、南瓜绿豆粥

材料:南瓜100克、绿豆80克、粳米80克

做法:1、将南瓜去皮、瓤,切成1厘米大小的块状。粳米和绿豆洗净。

2、将粳米、绿豆、南瓜一起放入电压力锅,加适量水。

3、按下“煮粥”键,约30分钟后跳至“保温”键即可

心得分享:南瓜富含膳食纤维,绿豆有清热解毒、生津止渴的作用,二者同食有良好的保健作用。适合因上火而便秘的宝宝吃。

食疗二、西蓝花南瓜汤

材料:西蓝花30克、南瓜50克、鸡胸肉20克

做法:1、将南瓜去皮、瓤,切成薄片。西蓝花切成小朵。鸡胸肉剁成泥。汤锅内烧开水,放入西蓝花汆烫1分钟后捞起。

2、汤锅内重新加入水,烧开后放入南瓜片,小火煮5分钟。

3、再加入西蓝花、鸡肉泥,煮3分钟后关火。

4、将煮好的汤放至温热,倒入搅拌机内搅碎,再重新倒入锅内加热即可食用。

食疗三、杏仁糊

材料:脱皮杏仁150克(南杏仁和北杏仁各一半)、糯米粉15克、白糖适量

做法:1、杏仁提前用凉水浸泡2小时。

2、泡好的杏仁倒入搅拌机内,加清水450毫升,搅拌5分钟至杏仁全部搅碎。

3、将搅拌好的杏仁浆用过滤网过滤出残渣。

4、糯米粉加清水50毫升在碗内调匀备用。

5、将过滤好的杏仁浆倒入小锅里,用小火煮至沸腾,慢慢倒入糯米粉水,一边倒一边用汤勺搅拌锅底。

6、至杏仁浆煮成糊状即可,大龄宝宝可加些糖食用。

心得分享:杏仁性温味苦,止咳定喘,对伤风感冒引起的咳嗽多痰,气喘气促有治疗功效。杏仁糊的卡路里含量较芝麻糊略低,而杏仁含有丰富的脂肪、蛋白质、铁质及钙质,有促细胞生长的效力,常吃有助滋润肌肤。另外杏仁亦有滑肠作用,可以帮助宝宝润肠通便。

便秘的人饮食注意事项

便秘是每个人都会遇上的健康问题。习惯性便秘的产生和日常的饮食是有很大关联的。那么经常便秘的人的日常的饮食应该注意一些什么呢?

步骤/方法:

1、早上早起的时候喝一杯水。可以使蜂蜜水,淡盐水,或者白开水都可以。这样的话可以很好的清理一下你的肠道。

2、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果里面含有大量的植物纤维和膳食纤维。会改善你的便秘的症状。

3、加强体育锻炼。适当的体力活动可以促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

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