> 正文

产后修复的好处与作用 瑜伽产后修复的好处与作用

2020-03-25 09:50:42

产后修复的好处与作用

产后盆底肌修复的好处？分娩后，由于身体虚弱，新妈妈往往需要一定的时间来恢复和保养，她们的体形也受到怀孕的影响。那么想要恢复到原先的体型该怎么办呢？接下来我们一起来看一看产后修复盆底肌的好处吧。

产后盆底肌修复的好处？

盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。

在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感及高潮。

盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影响显示及声音提示，使患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。

“盆底防治”不仅仅是盆底评估与生物反馈技术，患有压力性尿失禁的肥胖女性，可减少体重5%-10%，尿失禁的次数将减少50%以上。

产后盆底修复的原因

根据统计分析，我国女性有一半的人生完宝宝后就有不同程度的盆底功能障碍。如果不了解产后盆底修复的原因，及时的保养修复，最终导致病变，那么妇科疾病就会找上门来。

女性盆底主要由肌肉和筋膜组成。盆底像吊床，在会阴肛门处支撑膀胱、子宫和直肠等盆腔器官，以维持排尿和排便等许多生理功能。然而，在妊娠和分娩过程中，正常人的盆底肌肉被胎儿进一步挤压和撕裂，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。也就是说，肌肉的弹性差，并且弹性不足。盆腔器官不能固定在正常位置，导致相应的功能障碍，如大便失禁、盆腔器官脱垂等。

轻度盆底损伤表现为阴道松弛、性生活不满意或不适，如小腹隆起、尿频、便秘等。严重者可能患有尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。造成无法形容的痛苦，甚至家庭不和谐。此外，肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖系统感染等高危因素会导致盆底功能障碍。

月子里可以瑜伽减肥吗

很多女性在生产后是非常容易出现肥胖的问题，所以很多女性在怀孕后比较热衷于做一些瘦身运动，这样才能更快的达到瘦身的效果。因为女性在怀孕的时候身体素质会发生变化，所以生产后女性的身材塑造是非常让人困扰的。产后瘦身的方法有很多，对于女性而言瑜伽不仅可以达到瘦身的效果，还有养生作用。瑜伽一定要讲究方法，女性做瘦身瑜伽也要讲究方法，而且产后做瘦身瑜伽除了瘦身的目的，对女性的身体也会有很多好处。那么产后女性做瘦身瑜伽的好处具体有哪些呢？

1.恢复窈窕好身材

适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。

2.调整产后心态

瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。

3.恢复身体能量

因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。

4.预防乳房下垂

产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

5.重建盆骨肌肉张力

生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科