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顺产后多久可以下床走动 孕妇顺产后多久可以下床走动

顺产后多久可以下床走动

产后做运动可以很好的帮助产妇恢复身体,但是产妇因为身体的原因,所以在做运动的时候需要结合自身的身体状况来选择合适的运动,这样才可以更好的修复身体。那么顺产后多久可以下地运动呢,顺产后多久做缩肛运动?

顺产后多久可以下地运动呢

顺产后如果出血不多、产程不是很长,可以在产后两小时就下床活动、解小便,避免发生尿储留。如果在分娩的过程中,引起会阴的裂伤,或者是行会阴侧切,产后1-2天由于会阴部疼痛比较明显,暂时活动是受限的,但是下床活动是完全可以的,特别是在解大便、小便的时候,一般都是可以下床的。会阴部的伤口在产后的5天就会愈合,这个时候会阴部疼痛也不是很明显,可以下床做轻微的活动,有利于恶露的排出和身体的恢复。

经阴道自然分娩的产妇,如果会阴没有伤口,产后6到12小时内即可以起床轻微活动,在产后的第二天可以在室内随意走动。如果会阴有裂伤,或者是会阴侧剪缝合术,可以适当推迟活动的时间,或拆线后,伤口不感到疼痛时再适当活动。具体多长时间下地活动,根据个人身体恢复情况,酌情安排就可以了,并没有绝对的,有时适当活动,也有利于产后尽快康复。

顺产后多久做缩肛运动

产后女性做提肛缩阴的运动,对于恢复盆底肌肉,预防女性出现脏器脱垂,比如子宫脱垂或者阴道壁松弛现象、压力性尿失禁,都是有一定的治疗作用的。这个运动的原名叫做缩肛运动或者凯格尔运动。具体操作的时候,操作的方法是先收缩肛门,坚持3秒然后放松。有的女性放松的时间长一些,这个是可以的。收缩放松反复动作,10-15次为1组,每天可以做2-3组。在做运动的时候要注意什么呢?第一个,要由易到难,怎么叫有易到难呢?在做凯格尔运动的时候,开始的时候有一些女性掌握不了力度,有的人觉得做的时候很困难,所以在做的时候可以先躺着做,这个时候没有腹压,做缩肛运动就比较简单。当熟练掌握运动的时候,可以坐起来或者站着做,这个时候腹部就有一定压力了,也增加了盆底肌肉的力量和锻炼。第二个,要注意运动要坚持,一般坚持缩肛运动6-8周就会有明显的效果,但是停下来,出现盆底功能异常的现象就会恢复,这个运动就白做了。