产后坐月子吃什么补血 产后坐月子吃什么补血补气

产后坐月子吃什么补血

产后坐月子是中国几千年的习俗了，而且在坐月子期间，母亲在产后的饮食是极为考究的，因为产后的饮食对于产后产妇的恢复是很重要的。那么产后可以吃些什么来补气血呢？产后补血吃什么好呢？接下来我们就来一起看看吧。

产后坐月子吃什么补血补气？

1、小米粥：一碗幽香迷人的小米是产后补血的首选食物，产妇分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌。

2、当归补血汤：当归是一种多年生草本植物，药用其根，它味甘而重，能补血、行血，由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果。黄芪，补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。红枣能健脾益胃，补气益血。

3、玫瑰红枣补血粥：红枣健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。

4、鸡黑豆汤

食材：乌鸡一只，黑豆15克，何首乌100克，红枣适量。

做法：将乌鸡宰杀去毛和内脏，洗净，切块，黑豆放入锅中干炒，炒至豆衣裂开后，用清水洗净，晾凉，何首乌，红枣，生姜分别洗净，红枣去核，生姜去皮切片，在锅中加入适量清水，开大火烧沸，放入黑豆，何首乌，鸡块，红枣和生姜，用中火煲3各小时，加入适量食盐调味即可食用。

产后气血两虚的危害

气血是人生命活动的动力和源泉，产妇失血过多，新血未生，脾胃虚弱，生血不足，直接导致气血两虚。气血不足通常表现为头晕耳鸣、疲倦乏力、面色苍白、皮肤干黄等，月子中的产妇会因此没有奶水，影响孩子的哺育。气血虚还会减退脏腑功能，引起机体早衰。

补气补血对于产后妈咪来说都是非常必要的，今天给大家介绍5款补血益气汤，希望所有妈妈美丽又健康。

当归黄芪枸杞鸡汤

食材：一岁龄的老母鸡一只。

药材：当归、黄芪、枸杞适量(当归与黄芪以5:1比例搭配)。

小贴士：这个汤适用于妊娠贫血，当归补血、黄芪补气，可改善血虚引起的手足冰冷，增强造血功能。如果新妈妈不喜油腻的口味，可以将鸡汤表层的油脂捞去再食用。

党参当归排骨汤

食材：排骨适量。

药材：党参，当归，少量的枸杞、红枣等。

做法：1、鸡洗净焯水，可以整只也可以斩块。

2、所有食材、药材放入砂锅内，大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂，加入盐等调味料。

小贴士：此汤能够调理气血，适合孕产妇，但是感冒的孕产妇好不要喝了。

食材：红枣7枚，红豆一小把，花生一小把。

做法很简单，食材洗净加水，然后一个字——熬。

小贴士：这款汤食材很容易买到，做法也简单，而且补血效果是非常好的，也可以添加枸杞和红糖做成“五红汤”。

海带莲藕排骨汤

食材：海带适量，莲藕少量，排骨适量。

做法：1、排骨洗净焯水，海带、莲藕洗净切小块。

2、排骨加水烧开后加入海带、莲藕，小火慢炖至熟烂。

小贴士：海带富含碘和铁，可增加造血功能，提高母乳质量。莲藕富含矿物质，能健脾养胃，行血化瘀，清热生乳。产妇食用能够早日排尽体内淤血，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于新生儿喂养。但是莲藕性寒，产妇不宜多吃。

三色补血汤

食材：南瓜一块，莲子一小把，银耳2朵，红枣10枚，冰糖适量，水适量。

做法：1、银耳温水泡发，撕小块，莲子去心，红枣洗净剪口，南瓜切小块。

2、水烧开后先放银耳和莲子，小火煮半小时再放红枣，后放南瓜，煮至食材软烂即可。

小贴士：此汤黄色、红色、白色，又好看又好喝，还补血暖身。

结语：孕妇经历身心的巨大考验，蜕变成伟大的妈妈。新妈妈产后的身体亏虚现象很普遍，需要整个社会重视起来，关爱产后妈咪，让小家庭的幸福成就大社会的和谐

什么东西补血效果最好最快

1、男人吃什么补血效果最好

男人补血首先推荐平时生活中适量吃一些阿胶，或者红枣之类的东西，阿胶和红枣中的铁元素都非常的丰富，平时生活中多吃这类东西，能够促进身体血红蛋白造血促进补血，其次男人在平时生活中也是可以适当的吃一点花生炖猪蹄，或者也可以选择红枣搭配木耳，平时生活中也要多吃一些红色的动物肝脏，日常生活中早上早餐每天都可以多吃一个鸡蛋，这样可以起到好的补血效果。

2、坐月子吃什么补血补气

女性在坐月子期间，首先可以多吃一些红枣炖鸡汤，红枣炖鸡汤能够很好的起到补血补气的作用，特别是鸡汤中的营养元素非常的丰富及含有丰富的蛋白质，同时还有丰富的微量元素以及矿物质，搭配红枣中所丰富的铁元素，对于女性的身体有很好的修复效果，其次女性在坐月子期间也可以选择用灵芝炖汤，或者平时生活中可以多吃一些黑芝麻、鸡蛋这类起到补血效果的东西，当然阿胶的效果也非常的不错。

3、补血补气的食物

首先黑芝麻有很好的补血效果，并且明目的作用也是有的，其次就是红枣红枣中的铁元素非常的丰富能够安神补血，其次就是一些红色的肉类比如说猪肝，猪肝中的铁、磷元素非常的丰富，能够促进身体造血细胞补血，当然乌鸡炖汤也是一种很好的补血东西，我们平时生活中常吃的土豆对人的身体有很好的通便补气效果，其次牛肉、兔肉也具有很好补气功效，还能够加强身体营养。

4、女人吃什么补血养颜

补血养颜首先女性可以吃牛腩搭配枸杞、萝卜，这样对于女性的身体就能够起到很好的补血效果，而且萝卜具有很好的养颜通气效果，其次女性平时生活中可以用红枣搭配阿胶再搭配银耳炖一些汤来喝，能够让女性的肌肤变得更加的光滑水嫩达到补水效果，同时补血功效也是不差的，当然女性平时生活中也可以选择吃黑芝麻糊，黑芝麻糊不仅能够起到补血功效，同时还能够延缓衰老。

5、抽血之后吃什么补血

人的身体抽血之后应当多喝一些鸡汤、人参汤，猪杂汤之类大补的汤类，因为血液的大量流失，导致人的身体容易出现缺血，所以这时候应该刺激人的身体造血细胞进行造血，猪杂汤鸡汤中都含有丰富的铁元素，能够有效地促进造血细胞的活力达到补血效果，同时人参汤能够很好的滋补身体，弥补身体所亏损的各类营养物质，让人的身体得到充足的营养，能够很好的增强人身体的抵抗力。