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孕妇吃什么水果好便秘如何快速排便 孕妇吃什么能马上通便

孕妇吃什么水果好便秘如何快速排便

便秘的原因真的是有很多。如果便秘了的话肯定是要想办法排便的。忽略排便这个问题的话是很麻烦的,因为你越不拉屎就越拉不出屎,拉屎这个问题虽然是生活中的小事情但是如果有一天你拉不出屎那就是你生活中的大事情了。那么产后便秘应该怎么快速排便呢?

产后便秘如何快速排便

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新手妈妈则应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。多喝汤水好处多,下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。充分利用天然植物通便剂,在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。

腹壁扩张:孕妇在生完孩子后腹壁就会扩张开来,这样腹壁肌肉就会变的得松弛无力,排便的时候力量减弱。

芝麻糊:芝麻具有滋养肝肾、润燥滑肠通便,非常适合便秘的孕妇食用,建议大家早晚空腹的时候吃芝麻糊。番薯:最后一个缓解便秘的食物是番薯,建议在早晚的时候各空腹吃一次。

饮食结构要合理搭配。饮食要进行荤素搭配,也可以适当吃些水果,补充维生素,这样既营养健康又能促进润肠通便。

便秘应该如何调理呢

摄入足量的水分水是机体必不可少的物质,对有便秘倾向的人来说,摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道,还可参与大便的形成,并使大便软化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干涩难行,因此,每天应摄入足量的水分。