吃什么养颜 40岁的女人吃什么养颜

吃什么排毒养颜

月经的期间，很多的女性都是会处于非常虚弱的一个关键的时期，在这一段时间里面，由于女性激素的分泌，体内废物的排出，女性月经血的不断流出，就会导致我们女性的皮肤，精神还有体力等的各个方面都是会有所下降的。所以来月经吃什么可以排毒养颜?

来月经吃什么可以排毒养颜

现在也可以吃一些乌鸡白凤丸，或者吃一些益母草颗粒，都可以更好的缓解一下，然后也可以多走动了。月经期间最好是不要乱吃东西，正常饮食就可以了，其它东西就不要乱吃了。很明显的呀，需要就是清淡营养呗，不要吃那些辛辣刺激性比较大的食物就可以了。来月经期间你可以喝一些红糖姜水，有暖宫的作用，多注意休息，不要吃寒冷的食物。

比如像阿胶燕窝一般补充的话都是可以添加的，其实慢慢来添加还是很放心的啦。红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。在月经期间可以多喝一些红糖水是有助于我们女性排毒排污血的。中医的角度就认为，红糖性温，入脾经，月经的期间喝一点红糖水的，这个时可以温煦我们的子宫，活络气血，加速我们血液循环的，的确是有助于女性排毒还有排污血的。做法就是：把水烧开，等到温度降至90℃之后，再加入一些红糖，以此保证这个红糖中的营养物质没有被破坏。使用量就是：红糖水有温煦活血的功效，也不可以过量的，一般来说呢，一天可以保持喝浓度20%的红糖水300-500ml就很好了，冬天的时候可以考虑在睡觉前喝的，也同样可以防止子宫受寒的。

吃什么有助月经排毒

红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。一般情况可以吃些理气、祛瘀的药物，如八珍益母丸，益母草颗粒等。

40岁的女人吃什么养颜

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10多岁的青春期

我们发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。

20多岁的时候

妊娠哺乳的我们要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。

30多岁的时候

我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。

40多岁以后

我们胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也是有增无减。

【15至25岁】

这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪酸及多种维生素(维生素食品)，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油(油食品)脂。

【25至30岁】

此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

【30至40岁】

此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200?300毫升)凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜(蔬菜食品)瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白(胶原蛋白食品)的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

1.饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。

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2.适当补充糖分和碳水化合物

饮食专家：饼干，供给能量

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”)，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

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3.别忘了维生素C

饮食专家：水果，提供维生素

维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。

猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。