当前位置:健康频道 > 母婴育儿 > 正文

痛经吃什么好 痛经吃什么好调养

痛经吃什么好

痛经患者在日常饮食中应摄取足够的钙质,以避免由于血钙偏低而引子起宫收缩强烈甚至痉挛导致痛经。此外,由于雌激素的分泌对钙质吸收利用大有影响,故应保证合成雌激素原料的供给,如蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E等,还需多吃富含维生素C、D和泛酸的食物,多吃含纤维素的食物以防便秘而引起痛经。

痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主,应进食易于消化吸收的食物。可适当吃些有酸味的食品,酸味食品有缓解疼痛作用。

痛经吃什么好点

缓解痛经最有效的食物排行榜

1、红糖

2、红枣

3、阿胶糕

4、红豆

6、山楂

7、车厘子

9、榴莲

10、葡萄酒

红糖补血相信很多人都知道,对女生而言,红糖是很好的东西,不仅能够缓解痛经,还富含多种矿物质和有机物,有着活血化瘀、暖胃健脾,缓解腹痛的功效。女生在月经期间喝红糖水可以帮助腹部的血液循环,减缓痛经的症状。

红枣也是补气养血的佳品,有痛经毛病的小姐姐们可以平时把干红枣当零食吃,红枣中含有丰富的铁元素、维生素和氨基酸,这些物质可以促进血红蛋白的生长,并且容易被人体消化吸收,能够有效的治疗经期容易产生的贫血、痛经等症状。

阿胶糕是如今很流行的女性保养品,阿胶糕的主要作用是补气血,阿胶糕里面有很多中营养成分,对女性来说,保健效果是非常好的,多吃有很大的好处。平时吃一些阿胶糕能够养身体,减轻痛经的问题。