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产妇头晕吃什么好得快 产后6个月头晕吃什么好

2019-10-26 09:14:55

产妇头晕吃什么好得快

在分娩过后的头几天，一般就是一周左右，在饮食上可是要格外留意的，千万不能着急进补。新妈妈们在这个时候身体哪里都很脆弱，如果一下子补过头了，可能就会造成反效果了。很多新妈妈们非常关注这几天的饮食，毕竟想让自己早点恢复健康。那么，产后头3天吃什么好?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后头3天吃什么好

将小米加水煮至米烂，加入红糖。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化台物，营养价值较高。此粥补血益气，对体质虚弱的产妇尤为适用。将莲藕刮净，切薄片，粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥即可。莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除产妇腹内积存的淤血。可以吃猪蹄，花生，鲫鱼汤，多喝些补汤，如在煮汤水中加通奶草，产妇要让自己吃饱，以便摄入足够多的营养。

月子里卧床休息的时间比较多，所以熬汤的食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。

总之，在很多时候都不是要放松的阶段，更何况是关乎自己身体恢复情况的时候。孕期的时候需要注意胎儿和自己，而产后的妈妈们更是需要注意自己身体，因为只有自己身体恢复的好了，才有能力让宝宝更加的健康成长，不会出现其它的问题。

产后头晕目眩怎么办

产后头晕目眩可能是由于气血虚弱的原因导致的，因为生产本身就需要出血，用力又要耗气，出血还可能导致气的生化不利带动气的流失，所以是会有头晕目眩的感觉的。而产后多种疾病的共同特点就是多虚多瘀，所以在产后可以多吃一些补血的食物药物，如红枣、当归、黄芪、党参等，还要多注意生活起居的调理，避免术后感染等不良情况的发生。

也可以做一些适当的锻炼和运动来调理缓解一下，屈肘上举就行。做的时候是需要产妇端坐着，两腿自然的分开，双手要屈肘侧举，手指要伸直向上。与两耳齐平，双手上举的程度是以两胁部感觉到有牵动就是适合了。然后这样的动作可以连做十次。对气虚引起的气短、吸气困难症状就有缓解的作用。还有一种更简单的方法就是荡腿，也是端坐着进行，两脚是自然的下垂，先慢慢的左右转动身体三次，然后两脚悬空着前后再摆动十余次就行。这个动作可以活动腰部、膝盖部，具有益肾强腰的功效。

贫血备孕期间吃什么好

经常头晕怎么回事

1、感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状,这时候一定要好好休息,不要着凉,按时吃药多喝水康复后头晕就会好。

2、发烧：发热性疾病也会引起头晕。因为发烧消耗了很多能量蒸发了好多水分，所以退烧之后的虚弱和脱水是很正常的，头晕是由于皮肤血管扩张,血流增多而造成脑部血液减少的现象。

3、血压病：长期的高血压导致脑供血不足,是引起头晕的原因之一。低血压的人群血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使脑缺血、缺氧，从而引起头晕。

4、脑动脉硬化：脑动脉硬化使血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。

5、贫血：头晕是缺铁性贫血早期常见的典型症状，引起贫血头晕的原因是体内缺铁造成血红蛋白减少，影响到血红蛋白运载氧的能力，所以贫血患者常有头晕的情况出现。

6、心律失常：一些比较严重的心律失常是可以导致头晕的，如阵发性室上性心动过速、频繁早搏、重度房室传导阻滞等。

7、怀孕：头晕是孕妇常见的症状。轻者头重脚轻，走路不稳；重者眼前发黑，突然晕厥。

8、其他：休息不足、过度饥饿、突然站立、过度使用电脑等，都有可能脑突然出现供血不足有头晕的症状。

贫血头晕吃什么好

1.含铁元素高的食物

铁元素是血红蛋白合成的主要原料，而贫血中有90%属于缺铁性贫血，因此，优先选择富含铁元素含量高食物，可起到补血功效，缓解头晕症状。

常见的含铁元素高的食物有：鸡肝，猪肝，牛羊肾脏，瘦肉，蛋黄，海带，黑芝麻，芝麻酱，黑木耳，黄豆，蘑菇，红糖，油菜，芹菜等。

2.含维生素C高的食物

维生素C对铁元素有促进吸收的作用，因此，在吃富含铁元素高的食物同时在辅以维生素C能增强铁元素的吸收，促进血红蛋白的合成，可缓解贫血头晕症状。

常见维生素C含量高的食物有：酸枣，杏，橘子，山楂，西红柿，苦瓜，青柿椒，生菜，青笋等。

3.高蛋白食物

血红蛋白的合成不仅仅需要大量的铁元素，氨基酸的需求量也很大，因此，贫血头晕的人除了需多吃铁元素含量高的食物，还需要多吃高蛋白食物，以缓解贫血头晕症状。

常见的高蛋白食物有：蛋类、瘦肉、鱼类、贝类以及豆类及其制品。

4.必要时需食补血剂

贫血严重时胃肠的消化功能也会有所下降，通过食补在短期内不能起到很好的补血效果，必要时需食用补铁剂，一般服用补铁剂一个月，即可缓解头晕症状。

女性贫血的原因

1.缺铁

缺铁性贫血是最常见的一种，平时饮食中缺少含铁食物的摄入，而且不通过其他途径补充铁元素，很容易造成贫血。

2.失血

成年女性每个月都会来月经，有些女性的月经量较多造成大量失血，就会引起缺铁性贫血。

3.盲目减肥

现在人都以瘦为美，很多女性为了减肥会节食，这本来就减少了营养的摄入量，有些人还挑食、偏食，以素食为主，更加减少了含铁食物的食用量，从而导致贫血。

4.过多的喝咖啡、茶

咖啡中含有石碳酸，浓茶中含有鞣酸，这俩种物质都会阻碍人体对铁元素的吸收，造成缺铁性贫血。

2、女性贫血的危害

1.女性贫血大都是营养不良造成的，这会使女性面色发白、头发枯黄、唇色发白、精神萎靡、困倦；

2.消化不良、食欲减退、不易吸收，还会有腹泻的症状；

3.精力不足容易分散，身体较弱，稍做运动就会气喘吁吁；

4.贫血后期还会造成面部、下肢水肿。

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