了解腿静脉曲张的自我护理方法。

1.不要长时间站立或久坐。这对缓解静脉曲张症状非常不利。应尽量减少工作量，避免长时间站立或仰卧。

2.避免穿紧身衣服。腰带。鞋子不能太紧，要穿低跟鞋。

3.控制体重。如果超重，会增加身体负担，使静脉曲张更加严重。

4.不要提重物。重物会增加身体对腿的压力，不利于缓解静脉曲张的症状。

5.避免高温。高温容易扩张血管，加重病情。

6.左侧卧位。在休息和睡觉时，患者应尽量使用左侧卧位，这有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。

7.睡觉时用毛巾或被子垫脚，抬高患肢。这样可以方便血液回流，减轻腿部压力。

8.穿静脉曲张减压袜。静脉曲张减压袜可以帮助静脉回流，是治疗静脉曲张的医疗.器械。