在夏天，天气会变得炎热。在这个时候，许多人会因为无法忍受太闷热的天气而感到易怒、恐慌和焦虑。尤其是肥胖的人，他们会比正常人更痛苦。除了上述事故外，如果他们不注意，他们的大脑也会供血不足。

专家建议，肥胖者在夏季应注意以下几点：

1.吃八分钟。改变饮食习惯，以70%或80%的饱腹感为宜，这可以降低一天的周期性心脑血管缺血水平。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克糕点、两个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉和鱼;午餐吃300克蔬菜，200克晚餐，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜和100克豆制品。这些饮食量大约是成年人的70%或80%。这种饮食结构将有效减少人的周期性心脑血管缺血。

2.确保良好的睡眠。睡觉前，可以听一些轻音乐，洗个冷水澡，喝一袋冷酸奶，这有助于尽快入睡。小睡对肥胖的人来说非常重要，应该坚持下去。

3.冷静下来。少思考，减少思考，防止内火，诱发心脑疾病。在夏天，中医健康专家建议肥胖者减少思考，尤其是涉及许多人际关系的麻烦，以防止内火和诱发心脑血管疾病。肥胖的人每天至少洗两次澡，这样可以保.证他们的皮肤健康，带来好心情。

4.适当的运动量。适当的运动是预防和治疗肥胖的方法。它可以减少脂肪的积累，显.著降低致病性血脂和血蛋白。但是肥胖的人应该选择合适的锻炼方法。建议肥胖的人在夏天选择中等和小强度的运动，如快走或跑步，每周3到5次，每次60分钟。应该在早上或晚上锻炼，以避免炎热，并注意补充水分。

如果你是一名肥胖患者，建议你在夏天多加注意，注意你的日常工作和休息，不要太累。应该在饮食中多吃清淡的食物，以免导致大脑供血不足。