导致高血脂的因素很多，如高脂肪、高糖和高油腻饮食、大量吸烟和饮酒以及过度肥胖。高脂血症的早期症状不是很明显，经常被忽视。高血脂没有得到有效控制，容易引起糖尿病、冠心病、脑梗塞和脂肪肝等多种并发症，因此应引起重视。

高血脂有哪些症状?

1、头晕犯困

高血脂的人总是感到头晕、头痛、胸闷、气短、睡眠质量差、做事健忘。此外，还会出现手脚麻木，导致早上醒来后头脑不清。早餐后，上述症状可以得到改善，但午餐后很容易感到困倦，但晚上他们非常清醒。

2、手部出现黄色结节

黄色棕红色或橙色结节斑块可出现在手指、膝盖和肘关节、手背和臀部。此外，橙色或黄色条纹也可能出现在手掌上。

3、睑黄疣

当血脂过高时，眼睑周围可能会出现淡黄色的小皮疹。一开始，它和米粒一样大，略高于皮肤。在严重的情况下，整个眼睑都会出现。除了眼睑，眼睑黄疣也会出现在大腿、脚跟和肘部。

4、灰白色的环形出现在眼球周围

一圈灰白色的圆圈或弧形半圆圈可以出现在黑眼球的边缘，随着时间的推移，颜色会逐渐恶化，变得越来越明显。

5、腿肚抽筋

腿和脚总是抽筋，有明显的刺痛感。即使你休息更多，补充钙，你仍然没有好转。需要警惕高血脂。这主要是由于胆固醇在周围肌肉中积累，从而刺激肌肉造成的。

怎样降低血脂?

1、调理好饮食

冬季饮食以清淡为主，控制油和盐的摄入。你可以多吃绿叶蔬菜、水果、谷物和豆类，少吃胆固醇和动物脂肪较多的食物，做好肉类和蔬菜以及厚度的搭配。此外，在冬季，应该减少不必要的娱乐活动，避免吸烟和饮酒，保持规律的工作和休息，减少熬夜，确保充足的睡眠，保持正常的新陈代谢。

2、多运动

运动时间可以安排在下午2：00~4：00，因为在这个阶段，运动能力达到顶峰，温度合适。可以选择有氧运动，如慢跑、太极拳或游泳，这些运动可以消耗体内多余的脂肪，降低胆固醇含量，降低血液粘度和血压。

温馨提示

冬天日照时间短，万物枯萎，人们的情绪波动很大，容易出现易怒、抑郁等不良情绪。当精神过度紧张或过度兴奋时，血脂会升高，不利于血脂控制，因此有必要保持情绪稳定。此外，定期体检可以及时发现血脂异常变化。