高血压是一种慢性和终身控制的疾病，对患者的日常生活影响很大。除了按时服药控制血压外，患者还需要更加注意自己的生活。否则，如果你不小心，你的血压可能会飙升，这对患者的健康也非常不利。那么高血压的具体预防措施是什么呢？

1.起床缓慢

高血压患者经常头晕，所以早上醒来时不要突然起床。相反，慢慢移动四肢、头颈部，等到肌肉和血管恢复正常张力，然后慢慢起床，否则可能会头晕。

2.洗漱温水

无论什么时候洗脸，尽量用温水。太冷太热的水会刺激皮肤，导致血管舒张，血压升高。建议水温保持在35°C左右比较合适。

3.早餐清淡

高血压患者的早餐是必要的，不能不吃，但要吃七分钟饱，不要吃支持。早餐不建议吃太油腻的食物，可以吃面包、鸡蛋和牛奶，或者搭配一些水煮的青菜也可以。

4.经常喝水

高血压患者的日常饮水量要比普通人多一点，可以促进体内新陈代谢，稀释血液浓度，降低血压。

5.适宜晨练

虽然高血压患者不适合做太剧烈的运动，比如登山和快跑。但是每天散步和动作范围小的太极拳对病情很有帮助。可以缓解动脉紧张，降低血压。

6.午后小憩

建议高血压患者有丰富的午餐菜肴，但不油腻，也吃七分钟饱。要在饭后移动，然后注意你可以小睡一个小时。如果时间不够，也需要找到一个安静的环境，小睡一会儿，让精神完.全放松，这也有助于降血压。

7.排便时避免用力

如果是便秘高血压患者，排便时容易使劲，但容易诱发脑出血。所以在日常饮食中，要多吃纤维素高的食物，多吃水果蔬菜，多喝水。便秘真的很严重，可以用开塞露。

8.控制洗澡

高血压患者应尽量避免桑拿、温泉等场所，平时洗澡时间不宜过长。水温要合适。否则，很容易导致缺氧和血压升高，这对高血压患者来说是非常危险的。