三，尽早预防下肢静脉曲张

下肢静脉曲张的发病没有限制。因此，我们必.须注意，长时间站立、长时间坐着、特殊肥胖和孕妇是下肢静脉曲张的高危人群。我们应该尽快做好日常预防工作，防止疾病持续恶化。

1、避免长时间站立、行走或坐着：经常做脚踝泵运动。脚的伸展和旋转可以收缩下肢肌肉，挤压小腿深部静脉，促进血液循环。

2、休息时抬起下肢：每天午休或晚上休息时抬起双下肢，比心脏水平高20～30cm，有利于静脉回流。

3、参加体育锻炼：一.定程度的体育锻炼不仅可以增强血管壁的弹性，还可以释放工作和生活中的各种压力。

4、合理饮食，控制体重：健康饮食可以保持正常体重，避免因超重而增加腿部静脉负担。