3.控制情绪

有些人显然患有高血压，但不能很好地控制他们的情绪，有些人经常发脾气，有些人经常处于抑郁状态，谁不知道血压和情绪波动密切相关，情绪起伏容易使血压不稳定，所以高血压患者应该学会控制他们的情绪，如转移注意力。

4.控制体重

冬天是一个特别适合补品的季节，所以很多人会在冬天吃一些有营养的食物，导致很多人在冬天体重增加，这对高血压患者来说更危险。在体重增加的过程中，体内的脂肪含量会越来越高，血管壁上的脂肪会越来越厚，从而增加血流的阻力。随着时间的推移，血压会不稳定。因此，高血压患者应在冬季控制体重。

5.注意运动

运动不仅能促进血液循环，还能提高人体的代谢能力，有助于降低血压。因此，高血压患者应做一些适当的运动。建议在太阳出来后开始运动。过早出门很可能会因为温度过低而导致血压波动。此外，如果是老年患者，不要做剧烈运动。建议选择低中强度的有氧运动，如太极.慢跑.快走等等，每天做30分钟左右。

　黑龙江治疗高血压医院。高血压患者除了定期检查血压外，还应定期检查上述项目。一旦发现问题，他们可以及时开始干预，并在日常生活中保持良好的态度。及时服药，避免高脂肪.高热量饮食。另外，不要长时间坐着，适当起床锻炼，促进脂肪燃烧，改善新陈代谢，也有利于控制血压。