很多新妈妈生完孩子后都希望肚子快点下去，但是肚子不仅没有下去，还有越来越大的迹象，就像怀孕一样。怎么会好呢？

生完孩子几个月后，一位宝贝妈妈终于出去了。当她在楼上的社区散步时，认识她的人惊讶地说祝贺她。她又怀孕了。她觉得你生完孩子没多久。为什么二宝这么快又怀孕了？每次她听到有人这么说她，她都觉得很尴尬，我真的很想向他们解释我没有怀孕，但我低头看了看我分娩后仍然怀孕的肚子。我不知道该说什么。她也很苦恼。为了消除肚子，她也做了很多努力。她的体重下降了，但她的大肚子不能下降。怎么了别担心，产后肚子怎么努力都瘦不下去，还像怀着一个，那就是腹肌分离引起的鬼。别担心，产后肚子怎么努力都瘦不下去，还像怀着一个，那就是腹肌分离引起的鬼。

什么是腹肌分离？

众所周知，腹部有八块腹肌。这些腹肌通过白色组织连接在一起。这条线就像拉链，把肌肉拉在一起。然而，当你怀孕时，这些白色组织变得松弛，拉链变得松弛。此外，子宫越来越大，肌肉直接打开，中间有间隙，成为腹肌分离。

几乎所有的妈妈都会有腹部肌肉分离，但程度不同。如果过度，分娩后很难恢复，腹部肌肉也无法恢复。从外观上看，肚子上会有一个松弛的肚子，肚子下面会有一个缺口。

如何纠正腹肌分离？

如果你找到了胃不瘦的原因，你应该找到一种方法来纠正它。一般来说，不太严重的主要是通过锻炼来恢复。如果分离严重，你应该去看医生。有些人问，你能锻炼腹肌吗？不是那么简单，不合适的腹肌运动，不仅可以纠正，而且可以让情况变得更糟，所以在开始锻炼之前，必须问你的专业教练，给最合理的锻炼方式，有些运动可以做，有些运动会更糟，如：仰卧起坐、腹部、平支撑等，所以腹肌分离的母亲，在日常生活中，也应该尽量避免做这些运动，平时起床时，尽量用手支撑，以减轻胃的压力。以下运动方法适用于中度腹肌分离。如果情况严重，建议咨询医生进行专业治疗。

腹式呼吸

生完孩子就可以了，一天10分钟三次。

具体方法：仰卧或坐姿舒适，松开腰带，放松全身，保持胸部不动，吸气时向外扩张胸部，呼气时收腹，停留一段时间。这种呼吸方法对治疗腹肌分离非常有效。有这方面麻烦的母亲应该快速学习。