怀孕期间女性吃什么？

1.保证优质蛋白质：

怀孕期间适量食用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物，有利于促进排卵，提高卵子质量。

2.补充矿物质和微量元素：

锌硒是最常见的元素，主要包括贝壳海鲜、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾、海带、紫菜等。

三、多吃蔬菜水果：

水果和蔬菜可以为体内提供大量的维生素，其中叶酸是防止流产和胎儿畸形的重要营养素，也可以保证更快的怀孕。

4.吃一些谷类和豆类:

谷物和豆类含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵，如玉米、小米、红薯、黑豆、大豆、豆腐等。

5.补血食品：

孕期可适量食用红枣、花生、山药、牛肉等补血益气食品，能有效调理体质，提高妊娠成功率。

女性备孕注意事项

1、做排卵周期表

排卵试纸和温度计可以帮助你知道什么时候是你最好的怀孕期，以及你是否有不规则的排卵问题。如有排卵不规律，应及时调整，合理安排受孕时间。

2、注意健康的饮食

选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，你和你的丈夫也应该为未来的孩子戒烟戒酒，因为这可能会导致你的卵子和精子异常，降低你的生育能力。此外，一些维生素和叶酸也可以口服。尽量选择瓶装矿泉水或纯净水，因为自来水中可能有过量的重金属，这会导致你的生育能力下降或流产。对于鱼类，要慎重选择，有些鱼类，如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼，可能含有大量的汞。

3、管理体重和血压

35岁以后，许多女性会开始发胖，但肥胖会降低你的生育能力，并可能使你在怀孕后患上糖尿病，糖尿病可能会导致胎儿过多和新生儿呼吸问题。此外，高血压会导致胎儿发育缓慢，给孕妇带来生命危险，因此在怀孕前和怀孕期间应注意控制血压。

4、充分休息和睡眠

也许你正处于忙碌的职业生涯中，但请确保每天有足够的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会被破坏，炎症和其他症状，这不利于你的怀孕。

5、会给自己减压

尽量减少工作，让自己心情轻松。不要给自己太大的压力。长城不是一天建成的，也不可能一天调理好身体，马上怀孕。可以尝试练习瑜伽，既能放松又能锻炼身体。

6、远离电子产品的辐射

使笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们产生的电磁场可能会降低卵子或精子的质量。假如你的工作环境本身辐射严重，那么就要考虑尽早穿防辐射服或改变工作环境。