1、水温：30℃左右。

在这种水温下，肌肉不易抽筋或疲劳。尤其是孕妇不能选择水温高于体温的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。若水温低于28℃，会使子宫紧张，可导致早产或流产。

2、时间：怀孕5-7月，10月:00am-2:00pm。

孕妇游泳时，应选择子宫不易紧张的时间（从上午10点到下午2点）。如果水温过高，他们会感到疲劳。最佳游泳时间是怀孕5-7个月，因为此时胎儿着床稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜过长，一般10-30分钟为宜，运动结束后不要觉得太累为宜。

3、游泳池选择:卫生好，室外游泳池，浅水池，专业医护人员游泳池。

最好选择户外游泳池。有些游泳池使用氯进行消毒和过滤，氯会使孕妇的呼吸系统不适，所以最好选择室外游泳池，以减少刺激。或者选择使用臭氧进行杀菌过滤的游泳池。选择健康状况良好的游泳训练场地，并有专职医务人员在场。如发生事故，专职医务人员将立即采取当地措施。

4、动作:不要伸展太多，不要潜水。

由于水中的浮力，四肢和关节的伸展幅度往往不会太大。孕妇应特别注意避免过度伸展对身体和胎儿的不良影响。更不能屏住呼吸潜水，缺氧对胎儿特别不利。