首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。你*下定决心停止撸管，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心*不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，*实实在在的是个决心！如果你下决心治自己，你就有力量反对自己的不好倾向和任何外界的引诱。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：

自我控制指南

1、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

2、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

3、如果你有好友也有同样毛病，你*断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你*脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病*严格从你脑子里清除出去。你的思想*放在别的或更健康的事情上去。

4、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

5、如果床上是你容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离引诱。

6、如果在卧床时，引诱看起来无法控制的话，就*立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

7、要远离情性读物。不要读有关撸管的文章。不要去想撸管这件事。记住："一旦想了，就会去做"。*改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

8、脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，每天读一段令人提高道德修养的书籍。

9、也可以祈祷，发愿。但不要涉及撸管，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想撸管，不要提撸管，不和别人谈起撸管，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺*要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。撸管会带来负罪感和感情压力。过度撸管会造成身体戕害。它*是一种自我为核心的分泌行为，*没有表达出人类自身的繁衍能力。这种撸管行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。

哈尔滨协佳男科医院是哈尔滨市大型男科医院，是一座温馨典雅的协佳化大型专科医院，作为哈尔滨市北方男*究所附属医院，是一所集医疗、*、教学为一体的大型专业治疗男科疾病的协佳化医院，是示范临床学习基地，是哈尔滨市高等临床医学教育培训核心，是全省两个专业技术人员继续教育基地之一。

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