首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人,不论男女,都已经克服了,如果你下定决心,你也能作到。你*下定决心停止撸管,当你下定决心以后,问题在很大程度上都解决了。这个决心*不应该只是一个希望,不应该只是知道这样做对你有益,*实实在在的是个决心!如果你下决心治自己,你就有力量反对自己的不好倾向和任何外界的引诱。在你做出这个决定之后,遵循以下方法:
自我控制指南
1、除了在上厕所时,严禁接触身体的隐私部位。
2、尽量避免独处,找几个好的伙伴,呆在他们中间。
3、如果你有好友也有同样毛病,你*断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒,这永远作不到。你*脱离这种人群。因为见到他们,你会不由自主地想你的毛病。这种毛病*严格从你脑子里清除出去。你的思想*放在别的或更健康的事情上去。
4、洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人当中。
5、如果床上是你容易犯毛病的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体的关键部位,这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离引诱。
6、如果在卧床时,引诱看起来无法控制的话,就*立即起床,你可以到厨房给自己搞点甜点,即使这时是在午夜,即使你不饿,即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说,你是可以控制你的意识的。
7、要远离情性读物。不要读有关撸管的文章。不要去想撸管这件事。记住:"一旦想了,就会去做"。*改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点,你就会戒掉他。