别再低头，走进健身房

现在是手机时代，不管在坐地铁，还是逛商场，或是等公交，人们的习惯都是捧着手机，低着头。很多办公室上班的银屑病患者，上班时面对电脑低着头，下班回到家玩手机低着头。身体长时间保持一个姿势，颈椎、腰部受压迫酸痛，身体素质能不差吗？

这就需要患者多重视锻炼，多去健身房。经常运动能使人肌肉加强，使人血液循环加快，改善人体内分泌，改良人的情绪，消除优郁和烦恼，减轻心理压力。多出汗，不仅排毒，而且对银屑病患者的皮损恢复更是百利无一害。

扔掉快餐，膳食要均衡

病从口入，很多患者因为平时上班忙碌，饮食规律，饮食健康等通通不能*。长期吃垃圾食品结果就是：体质变差，身体吸收不到养分，免疫力降低导致银屑病发作。

所以患者应多注意膳食营养，除了*蛋白质，也要注意适当吃一些蔬菜、水果。合理均街的营养，是包括免疫系统在内的人体各个系统，发挥正常功能的基本*，可以维持免疫细胞的新陈代谢和免疫物质的合成。

不要熬夜，睡眠11点前

研究发现，熬夜可使第二天体内免疫细胞的活性平均下降2%。而良好的睡眠可促使白细胞增多、活跃，从而能及时将人体的病原体消灭掉。一般来说，成年人要*每天七个半小时的睡眠时间，在11点前睡着，能更好的帮助体内排毒系统工作，让我们的身体保持在一个健康的状态。