二、心理焦虑的自救方法

1.试着放松自己.

也就是为了*紧张.比如你精神好一点,想象各种可能的危险情况,让*弱的情况先出现.如果反复出现,你会逐渐在整个过程中不再想到任何危险的情况或经历焦虑.此时,将被视为终止.

2.学会反思自己.

有些神经性焦虑是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑,在不知不觉中被压抑,但并没有消失,仍然潜伏在无意识中,从而产生症状.你只知道发病时的疼痛和焦虑,却不知道病因.所以,在这种情况下,你*要反思自己,把潜意识里引起痛苦的事情说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可以消失.

3.采用自我刺激.

焦虑性神经症发病后,大脑总是胡思乱想,坐立不安,莫名其妙,异常痛苦.这时,病人可以用自我刺激的方法转移注意力.比如在他胡思乱想的时候,找一本有趣的书看,或者从事剧烈的体力劳动,忘记痛苦的事情.这样可以防止胡思乱想复发其他疾病,同时增强自己的适应能力.

4.为自己增强信心.

自信是*神经质焦虑的必要前提.一些对自己没有自信的人怀疑自己完成和应对事情的能力,夸大自己失败的可能性,从而产生焦虑、紧张和恐惧.所以,作为一个神经质焦虑症患者,首先要自信,减少自卑.你要相信,每增加一次自信,焦虑的程度就会降低一点,恢复自信,也就是*终驱逐焦虑.