焦虑症的自我治疗方法有哪些

饮食中不要暴饮暴食，也不要饮酒或长期食用刺激性食物，避免药效低和病情反复发作，饮食过程要慢慢咀嚼，不要窒息，加强患者饮食种类和量的*和控制，饮食要有规律……

精神病以药物治疗为主，患者饮食情况较差，无法承受药物作用，治疗难以维持。

因此，饮食护理是精神病护理的基础之一，协助患者正常有序饮食，是*治疗正常进行的必要条件。

焦虑是一种正常的情绪，而且无处不在，工作中的焦虑、身体的焦虑、学习中的焦虑等，现在生活中的工作压力越来越大，人们总是让自己生活在焦虑、焦虑、恐慌中，一些严重的情况已经到了需要看心理医生调整的状态。

焦虑是由人为因素和外部环境引起的，也是由我们内部因素引起的。当我们对环境进行负面评估时，我们认为危险或威胁、想象或预测是无法应对的，当我们预测严重或不良结果时，焦虑就会发生。我们对未来的迷惑与恐惧、情况的压力、突发事件、与以往相似的经历、我们悲伤的经历、以往的痛苦回忆、这些都可能是焦虑的来源。

焦虑症的自我治疗方法有哪些？

1.放松自己。

也就是从紧张的心态中释放出来。例如，在精神稍好的情况下，想象各种可能的危险场景，首先会出现弱势场景。一遍又一遍，一遍又一遍，一遍又一遍，一遍又一遍

2.自我刺激。

焦虑性神经症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，百思不解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。胡思乱想的时候，找一本有趣的书读，做紧张的体力劳动，忘记痛苦。这样可以防止妄想引起其他疾病，同时提高适应能力。

3.自我催眠。