6.睡前不要喝咖啡或抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有令人兴奋的咖啡因，所以睡前不要喝或吃这些东西。另外，抽烟也容易让人兴奋，所以一定要改掉睡前抽烟的习惯。

治疗失眠去哈尔滨哪家医院

由于精神压力过大或生活压力过大，失眠可能看似微不足道，但会严重影响我们的正常生活。对我们的学习和工作危害很大，导致精神萎靡、注意力不集中、智力低下等症状。那么，什么是失眠呢？关于具体原因，接下来我会给大家详细介绍。

1、精神疾病。包括痴呆、帕金森病、睡眠性头痛、家族性头痛等。还包括情绪障碍、焦虑、人格问题、躯体化障碍和精神分裂症。

2、外源激活。因为不良的睡眠习惯、不良的环境、强迫睡眠、睡眠困难、对催眠药物的依赖等。

3、昼夜节律紊乱。因为时差不同，轮班工作，睡眠节律紊乱，睡眠时间不稳定，非24小时睡眠觉醒等。

4、焦虑性失眠：多见于30岁以上的女性白领，如私企老板、主管等。这些女性正处于事业的上升期。婚姻家庭人事关系不影响一个人的情绪，容易影响神经系统，引起失眠。

5、其他人。包括心绞痛、慢性肺病、哮喘、食管反流、消化性溃疡、慢性肝肾功能不全、甲状腺功能障碍和艾滋病。