风湿关节炎是一种常见的疾病，它会导致关节疼痛、肿胀和功能障碍。对于患有风湿关节炎的人来说，适当的运动可以帮助缓解疼痛、改善关节功能和提高生活质量。但在运动过程中，需要注意一些事项，以避免加重病情。以下是关于风湿关节炎关节疼如何运动以及运动注意事项的介绍。

一、选择适合的运动

对于风湿关节炎患者来说，选择适合的运动非常重要。一些低强度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，对关节的压力较小，是比较适合的选择。避免高强度的运动，如跑步、爬山等，以免加重关节负担。

二、控制运动时间和强度

运动时间和强度要根据个人的身体状况和病情来确定。开始时可以进行短时间、低强度的运动，逐渐增加运动时间和强度。同时，要注意休息，避免过度疲劳。

三、注意运动姿势

正确的运动姿势可以减少关节的压力和损伤。在进行运动时，要保持身体的平衡和稳定，避免过度弯曲或扭转关节。如果不确定某种运动的正确姿势，可以咨询医生或专业的运动教练。

四、热身和拉伸

在进行运动前，一定要进行充分的热身，帮助放松肌肉和关节。运动后进行拉伸可以缓解肌肉紧张，减少运动后的疼痛和不适。

五、注意保护关节

在运动过程中，要注意保护关节，如使用护膝、护腕等。此外，保持关节的温暖也非常重要，可以通过佩戴保暖用品或在温暖的环境中运动来实现。

六、定期就医和咨询

风湿关节炎患者在进行运动时，需要定期就医，向医生咨询运动方案和注意事项。医生可以根据患者的病情和身体状况，提供个性化的运动建议。