女性如何减轻分娩疼痛？

1、播放舒缓优美的音乐

播放节奏舒缓、节奏优美的音乐，让孕妇坐在健康球上（塑料弹性球，直径约1米），主动上下摇晃，减轻疼痛，将磁疗片贴在腰部和背部明显的疼痛部位。

2、选择无痛分娩

无痛分娩不是真的无痛，它只是为了尽可能减轻分娩时的身体疼痛，不建议在子宫开口到3厘米之前进行无痛麻醉，在子宫开口0-3厘米之间，是最痛苦、最慢的分娩过程，孕妇应该做好充分的意识形态准备。但是这些都是辅助性的，最决定性的是准妈妈坚定的信心。

3、尽量放松

要注意尽量放松，因为精神紧张时，会大大增加氧气的消耗，从而使胎儿的供氧受到影响，甚至会造成胎儿宫内窘迫。特别是在紧张的情况下，孕妇对疼痛也会更加敏感。此外，产道肌肉紧张，不易扩张，会使疼痛更加剧烈，加剧的疼痛会导致进一步的紧张和恶性循环。

4、保持正常胎位

整个分娩过程是否顺利，速度与胎儿的位置直接相关。胎位不是分娩困难的重要原因，所以孕妇在怀孕期间不应该总是睡觉，应该适当的活动，多散步，这将更有利于胎位的调整。

5、怀孕期间控制好自己的体重

一般来说，如果体重较重，身体会有更多的脂肪。这样会增加孕妇分娩的难度，增加分娩的痛苦。因此，孕妇在怀孕期间必须控制自己的营养，不要过度，这很容易导致体重过度增加，增加脂肪，最终导致分娩困难。