葵花籽中的蛋白质含量也很高，可以与牛奶、大豆、，瘦肉蛋

动物内脏

动物内脏不仅含有白癜风患者最需要的酪氨酸，还含有铁、锌和硒等多种矿物质。对于大多数缺铁性贫血的中国居民来说，动物内脏是补充铁的食物来源。此外，动物内脏富含维生素A和维生素B2，可以保护视力，保持上皮细胞的完整性，使我们的皮肤更光滑、更细腻。

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事实上，零食是一个非常宽泛的概念，只要不是在晚餐时间吃的食物，一般可以称为零食。

饭间吃点零食，既能持续为身体提供营养.保持血糖稳定，又能增强饱腹感，防止我们在吃饭时暴饮暴食。

因此，在今天的文章中，我们将推荐几种健康美味的零食。

1.坚果零食。

核桃、花生、榛子、杏仁等坚果营养丰富，如各种微量元素、蛋白质、维生素等。

经常吃坚果不仅能促进人体的生长发育，还能增强体质，让我们更好地应对白癜风。

但我们也要注意，坚果的油脂含量一般都比较高，所以一定要控制好每天的食用量。

二、粗粮类零食。

伴随着健康知识的普及，人们逐渐意识到过度加工的精米白面缺乏营养，于是纷纷倒入粗粮阵营。

在日常生活中，我们不仅可以在晚餐的主食中用粗粮代替一些细粮，还可以选择一些以粗粮为原料的零食，如各种粗粮饼干、全麦面包等。

粗粮中膳食纤维含量高，有助于增强饱腹感，有助于我们控制食物摄入，保持更轻更健康的体态。

许多中国人对牛奶中的乳糖不耐受。

喝酸奶不会有这种顾虑，因为在做酸奶的过程中，牛奶中的乳糖被各种微生物转化为乳酸和有机酸，所以不会对我们的胃造成负担，可以放心饮用。

另外，喝酸奶的时候也可以和一些水果一起吃，不仅好吃，而且营养丰富。

但是酸奶的含糖量一般都比较高，每天可以喝一两杯。

看了今天的文章，你打算扔掉手里的薯片和可乐吗？

你还有什么健康美味的零食想和大家分享吗？欢迎与我们互动。

同时，我们也希望大家能和喜欢吃零食的患者和朋友分享今天的文章，这可能会帮助他们重新规划一份零食清单。