二、苹果：苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。

三、芦笋：芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

四、西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

五、酸奶：牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌*大的益处是调整肠道菌群，使肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

肛裂和便秘往往互为因果，便秘的人常伴有肛裂，是由于大便干结，排便时通常使力过猛，就很容易撑裂肛管皮肤。而得了肛裂同样会导致便秘，疼痛令病人不敢使劲，久而久之导致便秘加重。因此，无论是发现患有肛裂还是便秘时，*要及早治疗，不让它继续发展。