便秘要怎样调理才好

便秘是许多女性的烦恼，有些女性长期被便秘折磨，导致脸色暗黄、长青春痘，严重时很会口臭，真的是令女性失去光彩的*大杀手，便秘是生活中的常见病，发生便秘的患者多数会发生肛裂，长期以往对身体是不利的，尤其是发展到陈旧性肛裂时，对身体的危害更是加大。那么对于生活中经常发生便秘的患者要怎么调理呢？

便秘是需要慢慢调理的，生活中应注意以下几点：

首先，便秘跟内火有*关系，多吃清淡蔬菜和水果。如苦瓜、香蕉等，苦瓜降火，香蕉通便，但是香蕉是熟透的香蕉，否则是起到相反作用。

1.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

2.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

3.喝润通茶，茶疗是一种很不错的方法，多喝水有助于排便，起到清楚肠内的垃圾。

4.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。

长假玩得爽肛肠疾病发得快

国庆长假即将来临，聚会旅游成为大家主要的放松方式，*提醒，长假期间市民饭局酒局较多，易引起肠道紊乱，致使排便困难。作息不规律，身体抵抗力下降，稍不留神“潜伏”的肛肠病就会趁机发作，加之秋季气候干燥，体内水分流失大，体内粪便过于干结，摩擦肛门诱发肛裂、痔疮、肠息肉、肠炎等系列肛肠问题。

秋季滋补需防肛肠病

“春困秋乏夏无力”，从中医学角度来看，秋天阴气增加，容易气虚无力，也就是传统所说的“秋乏”，不少市民选择立秋之后“贴秋膘”，大补一番。近日，就有患者因在“大补”之后肛周疼痛，痔疮脱出后无法收回。