小儿习惯性便秘日常生活如何调护

日常生活中，许多孩子都有过大便不通畅、干燥等现象，如果仅仅是偶尔发生1-2次，不能称为“习惯性便秘”。而有些孩子是长期大便干燥，有的每天一次但干结难出，甚至出血或肛裂；也有的是数日一次，甚至一周一次，不用开塞露大便就下不来，这就是人们常说的习惯性便秘了。造成这种情形的原因很多，孩子很痛苦，家长也着急。

首先要清楚造成便秘的原因，其原因大多有如下几种：1、从小添加辅食不科学，比如添加辅食时间太早，小儿生长发育中还没有具备消化辅食的能力，伤及肠胃；2、自幼牛奶喂养、喂水不足，这是十分常见的原因；3、患婴儿腹泻之后失于调理，肠道津液受伤后肠燥，大便自然不通畅，难于解出；4、脾胃不和的孩子，平常不爱吃饭，大便也干燥；5、挑食的孩子，平时不吃蔬菜，也不爱吃粗粮等，肠道蠕动太差；6、爱吃辛辣食品，日子一长形成肠燥，就像没有水不能行船一样，大便也排不出去。

归根结底说，大便秘结刚开始出现时，家长一般没有想到日后会如此严重，没有及时就医治疗，只是自己用一些食疗的办法，结果时间拖长后，便秘也变得顽固不愈了。便秘的治疗确实需要饮食、生活起居方面的多样配合，但如果是习惯性便秘还应该看中医，通过中医的辨证施治，加用中药治疗，效果会更好。在治疗的同时，家长可以从通过了解前面讲的造成便秘的原因上加以预防。

在日常生活、饮食上应如何对便秘的孩子实行调护呢？大致可以从饮食、生活起居、运动、训练几方面去做。

饮食上：

*蔬菜的摄入量，并且应该吃纤维素多的像芹菜、白菜、菠菜、韭菜、萝卜等，要注意制作要*，**不损失纤维素，可以多吃海带、玉米、白薯，这些食物也富含纤维素。零食用核桃仁、胡桃仁、杏仁等干果类代替，因富含油脂可以润肠。但要注意这些含油脂多的干果吃多了有饱腹感，会影响宝宝的正常进餐，所以要适量；每天还应进食水果，如苹果、香蕉等，通过这些食物可以增加肠蠕动、润肠以帮助排便。