3、妥善安排工作/生活节奏，避免设定过高的目标。

4、保持心态平和。做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

5、适量运动。主动参与一些有助于调节情绪的户外活动。多到户外活动是对抗抑郁症有效和天然的药物。

6、尽量保持生活规律：起床、睡觉、吃饭的时间要有规律。要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能有效预防抑郁症。平时多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄、柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等。

7、日常注意心理疏导。多结交朋友，烦心时向人倾诉，表达情感，相互鼓励，排解忧愁，愉悦心情。贵阳治疗精神分裂症医院

如果自己不知道怎么进行心理调节，可以找专业的心理人员进行针对性心理疏导。在我们生活中*要做好抑郁症的预防工作，压力大的时间可以找自己的朋友或者家人去说一说，不要长时间闷在心里，如果有以上这几个坏习惯的人，*要尽快戒除。贵阳精神病医院怎么样

恐惧症该如何缓解？

当你抱着手机地刷朋友圈，不断接收来自朋友们的信息，于是开始感叹自己的独处无聊，错过了原本属于自己的精彩。这时，你发表一条状态，又在焦急地等待朋友点赞评论与你互动，或者干脆纠结要不要出去和朋友一起嗨···接着，你开始变得心烦意乱，烦躁不安，甚至患得患失。贵阳精神病专科医院，贵阳精神病医院哪家好？

祝贺你，你已经成功得了“错失恐惧症”！

错失恐惧症("Fear of Missing Out"，简称"FOMO")，特指那种总在担心失去或错过什么的焦虑心情，也称"局外人困境"。具体表现为无法拒绝任何邀约，担心错过任何与有助人际关系的活动。

此词早期由作家安妮·斯塔梅尔使用，后美国《商业周刊》上的一篇文章使用了它，广为传播。