如何做好抑郁症预防

近几年，抑郁症患者越来越多，他们大多数都活在痛苦之中，自己很难走出这种困境，而身边的人也无能为力，甚至发愁，其实我们经常可以看到网上说某个明星抑郁了或者因为抑郁症自杀了等等。我们如果不想患上抑郁症，就*要做好预防工作。

抑郁症的预防工作也很重要，特别是有这几个坏习惯的人，*要尽快戒除！

1、长时间压力得不到缓解

如果长时间的压力太大，心情就会很低落。有时候，我们会毫无理由的暴躁。在压力下，很多人会感到沮丧和健忘。长期以来，它们会对我们的大脑产生非常负面的影响。

2、经常晚睡或者夜班工作

经常睡眠不足的人容易出现头疼，头晕，还会引起植物神经功能紊乱，也是抑郁症的一个发病原因之一，严重时还会导致很多重型疾病。

3、每天都沉迷于网络

长时间沉迷于网络的人比一般人患上患抑郁症的几率还要大，每天呆在家里玩电脑，也不出门，当游戏中遇到不开心的事情就会特别生气，快乐就建立在网络上，长期下来就会很容易患上抑郁症。

4、生活过于孤僻

长时间孤僻的人，他们会感觉敏感、多疑、严肃、固执，不善于表达。这将导致太多的压力和负面情绪堆积在心底很长一段时间。它会长期陷入焦虑和绝望，这将导致抑郁症的发生。

5、有烦心事就去喝酒

有句话说的好，借酒消愁，愁更愁，其实很多人都知道这个道理，当我们喝完酒后，大脑会变的比较混乱，还会导致失眠，长期以往还会导致酒精中毒的现象。贵阳精神病医院

做好抑郁症预防很重要

1、积极培养自己适宜的兴趣爱好，适当安排社交活动和娱乐消遣，经常聆听舒缓音乐。

2、凡事避免上纲上线，给自己带来太大的压力。