研究人员补充道，日常食用典型的西方饮食，即富含加工食品和糖的人群，患抑郁症的风险更大。

饮食与心理健康的关系仍需进一步的研究来确定，但可以肯定的是，对于预防抑郁症，简单的生活方式比药物效果更好。

研究表明，吃大量新鲜的农产品可以改善人们的情绪，提供更多的能量，帮助人们清晰地思考，从而有益于人们的心理健康。贵阳精神病医院哪个好

饮食干预神经退行性延迟(DASH)的饮食方式包含水果、蔬菜、坚果、瘦肉、全谷类和鱼类，少吃加工食品、含糖饮料、盐和红肉。贵阳精神病医院哪家好

除了有利于心理健康，DASH还被国立心肺血液研究所推广，以预防和控制高血压。

总之，睡眠能帮助我们补充精力、缓解疲劳，而如果长期睡眠不足会增加患抑郁症的几率，严重威胁身体的健康，所以提醒*要顺应自然的规律，*合理的作息规律，拥有充足的睡眠，从而远离疾病的！

失眠的危害有哪些

现在有很多人都会不同程度的受到失眠带来的影响，其实短期的失眠是不会影响我们的健康的，但是长期失眠就会在生活上造成各种困扰，会影响到我们的日常生活和工作学习了。现在治疗失眠的方法有很多，但患者的自我调节也是很重要的，学会在生活中缓解失眠的症状，有助于减轻失眠的危害。

1、限制*睡眠：有的睡眠障碍患者每天躺在床上的时间很多，但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于*睡眠。总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，*睡眠越多，睡眠效率越差。

2、白天提高兴奋度，增加日照时间：长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，他们白天所进行的社交活动较少，*强度的体力活动较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪音等干扰。