睡眠不足会加快衰老速度吗

每天少睡两个小时，整个人的精神面貌看起来老了十几岁。

研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2到3倍。每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率比正常人高180%。

2017年全国睡眠状况调查结果显示：超过80%的*人睡眠时间不足8小时，超过60%受访者表示一周中至少6天都在熬夜，近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列不良影响。

而据美国一项新的研究表明，睡眠不足6小时，患抑郁症的风险可能增加80%。

美国*睡眠*会建议人们每晚睡7到9个小时，即便是比低建议睡眠时间少1个小时休息，也容易使人出现紧张、无助或不安等抑郁情绪。

在美国，*25%的成年人难以入睡，而每年约有7%的人患有抑郁症。

宾汉顿大学今年早些时候发布的研究表明，失眠症患者同拥有充足睡眠的人相比更难克服消极想法或*烦躁情绪。

研究人员对20851名2012年参加电话调查的参与者进行了分析，分析结果显示，在过去的30天里，他们经常因睡眠不足而感到紧张、无助、不安、沮丧或心理健康状况不佳。

对于女性患有抑郁症，人们常持有一个错误的观点：避孕药、植入物或注射剂会使女性更容易患上精神健康状况。贵阳精神病医院

但事实并非如此。女性对失眠的影响特别敏感，研究人员认为这可能是由于激素使她们更容易患上抑郁症。贵阳精神病医院排行榜

这些研究结果发表在《神经病学、精神病学和大脑研究》杂志上，旨在建议医疗保健人员在治疗精神疾病时考虑患者的睡眠习惯。贵阳精神病专科医院

今年早些时候发布的研究表明，食用水果、蔬菜和全谷物可使人们患抑郁症的风险降低10%以上。

芝加哥的拉什大学的一项研究也同样表明，遵循所谓的“DASH饮食”可以将人们产生精神健康障碍的可能性降低11%。