上床之后就不要再玩手机、看电脑了，避免电子产品带来的兴奋感，长期坚持下来，你会发现自己入睡的时间提前了。贵阳精神病专科医院

2、睡前放松自己

与失眠的朋友一样，晚睡强迫症人群可以在睡前放松一下自己，例如给自己热一杯牛奶或者泡个澡、泡个脚，听听舒缓的音乐，这些小习惯可以让你整个人轻松下来，人体在放松的状态下是比较容易入睡的。

3、寻求医生的帮助

上面我们有提到，晚睡强迫症属于一种需要被纠正的行为习惯，有些朋友讳疾忌医，导致自己越来越晚睡，这个时候对身体的健康是会造成威胁的，所以建议大家在自己不能改善晚睡强迫症的症状之后，及时寻求医生的帮助，这样才能更好的保健身体。

后，想和大家说，不要过度享受夜晚，不然可能会变成睡不着的失眠了。我们应该静下心来，调整好心态，拒绝让自己晚睡的一切因素。从今天开始，早点睡觉吧！