对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难。保持一个平和的精神状态很重要。不用把失眠看得太重，试想，*上那么多人失眠，他们还是能比较正常的工作和生活。

5、与其在床上数数，不如潇洒起床

如果在床上睡不着而越来越烦躁，可以起床干点别的事，等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违。

刺激控制疗法

对于心因性失眠，有效的方法是行为疗法，刺激控制疗法为比较好的行为疗法。它是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序。

限制治疗法

它也是一种被广泛采用的行为疗法。通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。它主要也用于治疗心因性失眠。

其它还有放松疗法、音乐疗法等。请参见：失眠放松疗法、失眠音乐疗法

安眠药臭氧自血疗法失眠的一些观念睡得少未必是失眠

睡眠时间长短因人而异，有人一天睡9个小时还不够，有人睡5个小时就精力充沛。

没有*失眠的人

失眠的程度再严重，也或多或少的能睡些时候。有些自称几个月没合眼的人，但在实验室经过检查，却发现即使是严重的失眠者，一夜之间总是会有一些短暂的睡眠存在。

其实，许多失眠者都无意识的夸大了失眠的症状，这是睡眠感丧失的结果。