不要剥夺自己睡眠的时间。所以我们的小伙伴们，不要在追求凌晨四点太阳。

年轻的时候，愿意拼搏固然是好，但是不要一开始就透支，身体健康才是在家真正的资本。

有句话这么说吃饱了才有力气减肥，睡够了才有精神奋斗。

希望你能养成一个好的睡眠习惯，找回你迷失的“睡眠”！

常见失眠的危害有哪些

首先、失眠会让患者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，别的疾病袭来就没有了抵抗的能力，容易引发其它疾病。

第二、失眠会导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长与发育。

第三、失眠的危害非常大，可使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

第四、失眠的发生，饥饿导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

第五、如果患者长期失眠的话，就会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。

第六、另外长期失眠还会造成注意力不集中，思维能力下降，产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

自我调理

一是要选择合适的睡眠时间及方式进行失眠症自我调理，以养成规律性的生理时钟;

二是每天做适度的运动，缓和交感神经系统，改善睡眠障碍;

三是晚餐应多吃清淡的食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶。当然这样的调理非一日之功，*长期坚持。

四是平常而自然的心态进行失眠症自我调理，这点也很重要。