抑郁了该怎么办抑郁症怎么测试？

抑郁症是一种心理疾病，其发病的过程是由初级到高级的，而且轻度的抑郁症对于人的影响相对来说比较小因此很容易让人忽视，但是一旦发展到的严重的程度就会让人变得非常脆弱甚至轻生，那么抑郁了该怎么办呢？抑郁了主要还是要家人的陪伴和理解开导，使患者心情得到*的释放。

一、抑郁症怎么测

1、从精神状态上来说抑郁症两个星期左右都会感到精神不振，记忆力减退，感觉工作和学习的状态总是总是跟不上，心里总是莫名的担心觉得自己身体出现了严重的问题，遇到事气你也总是悲观性考虑，缺乏应有的乐观热情状态。

2、抑郁症怎么测？在情绪上来看就是缺乏愉悦感，对所有的事情都觉得没有兴趣，认为只剩下自己一个人了，所有人都在孤立自己，对于集体活动更是不会参加，总喜欢一个人躲在一个没人注意的地方。

3、抑郁症患者思维比较缓慢，创造力减弱，对于工作上的事情也感到力不从心，觉得自己什么事情都做不好。

4、抑郁症患者在身体上会表现得很容易患病，免疫力及其低下，体力和体能也会逐步降低，情绪上也会变得非常消极，很容易受到负面的影响，而且会常常有自杀的念头，这个时候就需要家人和朋友得关心。

二、抑郁了该怎么办

1、当人感到抑郁的时候生活习惯是非常重要的，一个规律的生活习惯呢对于人的心情是有*的促进作用的，好的生活习惯能够使人心情愉悦，生活由情趣。

2、个人的清洁要注意，保持个人的整洁也能影响人的心情，一旦自己的外观邋遢还是得心情变得糟糕，居住的环境也要干净整洁，这样才能使自己保持良好的心情，降低抑郁症的影响。

3、抑郁了该怎么办？抑郁了要积极地融入到日常生活中，不可以独自一人胡思乱想，要积极地工作和学习，不能自暴自弃放弃工作和学习。