食物摄入后血糖水平还与食物中碳水化合物的含量有关。将摄入碳水化合物的质量和含量结合起来，就产生了GL（血糖负荷）这个概念。GL值的大小为食物GI值与其碳水化合物含量乘积的百分比。

说了这么多，那大米、米饭、面条、玉米和糯米这些常见的主食，GI与GL分别是多少呢？下面这个表应该能比较直观地看到他们之间的对比了。

四、米粥

米粥虽比米饭和馒头容易吸收，但是伴随着熬粥的时间越长，粥越粘稠，其餐后血糖就会上升得更快。这是因为食物加工的时间越长，温度越高血糖指数也升得越高，所以不宜糖尿病患者们的食用。

建议：尽量少喝粥，若非要喝，可适量缩减熬粥的时间，或用红豆、绿豆、黑豆配小米等杂粮粥来代替大米进行熬制。

五.果汁贵阳精神病医院排名。

吃水果=喝果汁？错误！水果含有大量的膳食纤维，吃上一个便能有饱腹感，肝脏会相应的减少制作葡萄糖，对糖友的伤害较低。但鲜榨果汁不仅含有大量糖分，而且伴随着膳食纤维损失，饮用后的饱腹感也会相应降低，让人忍不住多喝几杯，从而增加了对糖尿病患者的身体负担。

建议：糖尿病患者应多吃水果，避免饮用果汁！

此外，糖尿病人吃水果也是有讲究的。

除了以上饮食禁忌外，糖尿病人日常也需加强适合自己的运动，另外坚持打胰岛素或服用降糖药，这样才能保持身体健康状态哦！