十月怀胎一朝分娩，伴随着一声啼哭，新生命的诞生总是能给母亲带来喜悦，喜悦的背后还夹杂着一丝淡淡的忧虑，这忧虑便是来自产后的脱发...

现在产后脱发已经成为许多产后妈妈的常见疾病，为了缓解许多妈妈们产后脱发的焦虑，皮肤科医生来给大家支支招，面对产后脱发现象，大家生活中应该如何防护?

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1、保持头发的清洁干净。不是要天天洗头发，更不能用指甲挠，那样会损伤头皮表皮细胞，会损伤发质，*好用手指肚慢慢搓揉，既清洁了头皮，也起到了按摩的作用，一周洗两、三次头发。平时也可以按摩，每天坚持几分钟就可以了，促进血液循环，有利于改善脱发的症状。

2、脱发与过度劳累、休息不好有较大的关系。产妇生产完后耗费了气血和精气神，产后急需好好休息来恢复身体元气，碰到夜里孩子哭闹，难免睡不好觉，白天还需要带孩子，身心俱疲的时候更需要家人帮助，来让产妇有充足的时间补觉，中午午睡半小时~一小时也是有益身心的。

所以产妇在哺乳期内*要见缝插针的休息，高质量的睡眠才能让第二天的心情美美哒。

3、坐月子营养要荤素搭配。产后妈妈要多吃新鲜的蔬菜、水果和肉类。多吃补铁的食物，如胡萝卜、蛋类、菠菜、黄豆等。补铁的食物有助于防护头发，避免脱发。还可以多吃一些黑色的食物，比如：黑芝麻、黑豆、黑木耳。

4、产后脱发是正常生理性脱发。发生在产后的8-13周，有的也是因为怀孕期间体内激素水平不稳，体内激素水平的高低会直接影响头发的新陈代谢。产妇产后身体一直处于恢复阶段，雌激素分泌明显降低，从而导致头发掉落。

5、情绪对女性的影响是较大的。尤其是产后妈妈，精神过于紧张和压力大都会阻碍头皮的血液循环，影响头发的正常生长。建议产妇*要保持愉悦的心情，凡是多想想好的方面，不要钻牛角尖，多和家人、朋友聊天，适当的吐露自己内心的烦躁，排解不良的情绪。

以上五点就是皮肤科医生为大家讲述的关于产后妈妈脱发严重，生活中如何防护的方法，别小看这些细小的方面，不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海。生活中这些细节做到位，才能逐渐改善脱发的症状，恢复往日乌黑秀丽的黑发。