阳痿的发病率很高。据统计，世界上约有1亿男性患有阳痿。根据相关研究，除了器质性病变因素外，不良的生活习惯是男性阳痿的重要原因。对于这一因素引起的阳痿，我们不妨通过合理的运动来预防。让我们来介绍一下如何运动来预防阳痿，

合理运动可有效预防男性阳痿

众所周知，适当的锻炼有助于增强身体，提高免疫力，然后在预防和治疗疾病方面发挥作用。因此，男性朋友不妨在日常生活中通过合理的锻炼来预防阳痿。根据调查，合理的锻炼可以有效地提高性生活的质量，从而降低阳痿的发生率。

那么，什么样的运动才算合理呢？一般来说，只要每周锻炼三四次，每次锻炼时间保持在半小时左右，就是合理的锻炼。通过锻炼，可以增强臀部和腹部肌肉的弹性，使女性朋友更容易达到性高潮，长期锻炼，男性自身的力量和速度也可以保持平衡，大大提高男性自身的控制，从而有效延长性时间，可以看出锻炼确实是预防阳痿的好方法。

治疗阳痿不妨试试自我按摩

1、男性朋友可以用中指的腹部轻轻按会阴穴，一天两次，一次几十次，以局部酸胀为宜。

2、患者可以用手掌握住阴囊和阴茎，然后轻轻摩擦几分钟，然后用手从内到外抓住阴茎头，每天两次。

3、阳痿患者可以每天顺时针逆时针按摩腹部，然后用手掌从肋骨向脐带推几十次。

温馨提醒：以上三种按摩方法对阳痿有一定的辅助治疗效果，但在按摩过程中，我们需要注意控制，以免因过度用力而伤害身体，收益大于损失。阳痿的发病率相对较高，所以我们必须加强锻炼和锻炼，以降低阳痿的发病率，远离阳痿的麻烦。