日常生活中，一个不经意的小动作就有可能造成半月板的损伤，而半月板一旦受损，因缺少血液供应，其自行愈合很困难，一般都需要采取手术治疗。那么如何知道自己的半月板是否有损伤呢 ？下面由顺德和平外科医院*为您解答。

半月板损伤有哪些症状？

1.膝关节疼痛，疼痛部位取决于半月板损伤的位置；
2.膝关节肿胀，通常伴随有关节积液；
3.膝关节弹响或者绞锁，不能*伸直，或者在伸直过程中感觉被卡住；
4.膝关节打软腿，感觉不稳，或者感觉关节无法支撑住。

半月板损伤的两大原因

半月板急性撕裂

一种是膝关节扭伤引起来的半月板急性撕裂，主要是因为膝关节屈曲旋转引起，*常见于足球、篮球、橄榄球和其他涉及减速和变向的运动。这种动作对半月板有压迫、旋转和剪切应力，如果过大可导致半月板撕裂。因此这种损伤一般都有刻骨铭心的记忆。半月板损伤通常还常伴随有前交叉韧带撕裂。

慢性退变性撕裂

一种就是常见于中老年人的慢性退变性撕裂，这种损伤往往是在轻微创伤或无创伤的情况下静悄悄的发生，因此很多人都回忆不起来受伤的情况。

半月板如何预防？

对于爱运动的年轻人群

注意运动姿势和运动的强度，运动前注意热身，加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性，同时注意运动损伤防护，如佩戴运动护具，控制体重等。此外还需要加强肢体柔韧性和平衡能力。

对于中老年人群

对于中老年人群要避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间蹲着干活、少搬重物、避免爬山和长时间走路。同时也要加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性。
充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。