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如何避免习惯性崴脚?

崴脚,是非常痛苦的事,更痛苦的是,在那之后,又双叒叕崴脚了!崴脚会像一个“老朋友”一样时不时来找你,也就是所谓的“习惯性崴脚”。如何判断崴脚了?下面由顺德和平外科医院专家告诉你。


如何判断崴脚了?

如果出现了踝关节局部的红肿,皮肤温度的升高,局部的疼痛,尤其是站立和活动后明显加重的疼痛,以及用手按压也会明显加重的疼痛,这时候就要高度怀疑崴脚了。


崴脚后如何判断是否有骨折?

专业的医生能够通过一些方法判断崴脚后是否发生骨折。那么,作为患者该如何判断呢?也有一些特殊的方法。


崴脚后用手按压以下这些部位:

内踝后缘6公分区域/足舟骨处

外踝后缘6公分区域

第五跖骨基底部


以上这些部位都是崴脚后特别容易发生骨折的压痛点。

崴脚后如果按压有明显的疼痛感,同时不能坚持行走一分钟,则需要高度怀疑是足踝部骨折。

在简单的自我判断之后,患者还须到医院遵医嘱拍摄X线片,以排除骨折、发现增生的骨赘。MRI(核磁共振)能清楚地显示软骨、韧带和滑膜的损伤,结合病史和体检,医生就能作出正确的诊断,并予以相应的治疗,以消除致痛因素,增强关节稳定,缓解症状。


崴脚后不是骨折,就没事了吗?

在所有的踝关节扭伤中,骨折仅占15%,那其余85%没有骨折的情况。崴脚后如果医生确认没发生骨折,是非常幸运的,但这并不代表万事大吉。没发生骨折只是说明骨头没有损伤,但肯定有软组织损伤,例如足踝部韧带损伤。如果发生足踝部韧带损伤,需要慎重对待。

因为如果韧带损伤没有处理好,可能会导致韧带松弛。而关节的稳定性需要韧带维持,韧带松弛会让关节不稳,于是你会有一种脚踝“松了”的感受,造成此后“习惯性崴脚”。进入“扭伤—不稳—再扭伤—更不稳”恶性循环。


研究数据显示

踝关节扭伤的患者中有40%会发展成为习惯性崴脚;

踝关节扭伤的复发率为42%;

约有47%的踝关节扭伤患者报告在相同的踝关节发生重复性扭伤;

专业运动员踝关节扭伤的复发率高达70—80%。

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