出现半月板损伤，应如何保养？和平外科医院*提醒，半月板损伤一般至少需要三个月才能*愈合。*个月的保养是关键，要尽量卧床休息，如果条件允许，可在腿上打上石膏进行保护，尽量减少膝关节的负重，别用受伤的腿用力着地。在随后两个月内，也要尽量减轻膝关节负重。

和平外科医院*提醒市民，除了半月板损伤，在运动中如果出现骨挫伤、韧带损伤、骨折等，也可能会造成膝关节肿胀明显，疼痛剧烈。如果出现以上症状，甚至膝关节无法活动，应尽快就医检查，确定具体的病因后及时治疗。

哪些情况容易造成半月板损伤？

1.从事足球或篮球比赛、*跑步、折返跑以及跳舞等运动时。

2.体重如果太大，本身就对膝关节压力较大，半月板损伤几率也更高。

3.在工作中长时间保持坐姿，突然站起来转身时。

4.骑自行车匆忙下车站立不稳之际。

5.长期从事蹲位或半蹲位工作，反复蹲下起立时。

如何预防半月板损伤？

1.运动时注意运动姿势和强度，佩戴运动护具。

2.日常充分利用身边的工具，帮助降低意外造成的半月板损伤风险，如上下公车时可借助扶手帮助稳定身体再迈步走；有职业习惯的人，*好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。