老年人的身体健康一直是子女的一种心病，很多孩子都害怕自己家里的老年人会突然出现一些疾病，在40到50岁之后，腰间盘突出已经成为了不可避免的疾病之一，特别是一些平时比较劳累的中老年人，更是容易出现腰间盘突出。

患上了腰间盘突出之后，仍会有非常严重的疼痛症状，特别是在晚上睡觉的时候，有时候半夜还会疼醒。对于这些患有腰间盘突出的人来说，在睡觉过程当中，有很多的注意事项是自己应该要引起重视的。

一、患者睡觉尽量平躺

患有腰间盘突出的患者，在晚上睡觉的时候，*好不要左右的翻动，不停的翻动会导致腰间盘突出的情况进一步加重，在晚上1点到2点的时候会突然被痛醒。腰间盘突出的患者应该要以平躺的方式睡觉为*佳，因为这样可以固定左右的盆腔，不让盆腔自由行动，腰间盘突出的情况也会有所好转，不至于睡到半夜还会疼醒

二、睡前活动一下腰间盘

另外在睡觉的时候，腰间盘突出的患者还可以左右的活动一下自己的腰间盘，如果说长时间腰间盘都处于一种静止状态的话，那有部分人的腰间盘会因为血液流动不通，而导致腰间盘症状突然出现，对于这些有严重的腰间盘突出的患者来说，只有在睡觉之前运动一下自己的腰间盘，*自己睡觉的地方不是太过坚硬，才能够使自己腰间盘症状有所减轻。

三、选择比较不软的床

中老年人睡觉的床铺应该是硬板床，如果说睡的床太过柔软的话，不利于腰部的病情。这种情况也是应该要引起重视的，毕竟睡觉的时间长达10到11小时，如果说床都不能选好的话，那腰间盘突出的患者症状会进一步严重。

腰间盘突出在我国发病的年龄现在已经有所提前，很多中年人就已经出现了严重的腰间盘突出症状，患上了腰间盘突出之后应该要知道，如何才能够将自己的疾病症状减轻，尤其是在睡觉的时候要遵循很多的原则，千万不能随意乱动，也不能以右侧或者是左侧的姿势睡觉，以平躺姿势睡觉为*佳。