不知道大家有没有这样的经历，在高中的时候为了体育考试，常常在家坚持做仰卧起坐，扔铅球什么的，练得时间长了总觉得自己的腰疼。在上学的时候每天中午睡午觉都趴在桌子上睡，殊不知这样对脊椎很不好，所以常常有人觉得自己的腰越来越不好了。那要怎么判断自己是不是腰间盘突出呢?

一、什么是腰间盘突出?

腰间盘突出，顾名思义，就是腰间椎盘各部分有不同程度的退行性改变。在外力的作用下，腰椎盘的部分组织破裂，导致脊椎的神经根遭受到刺激或者是压迫，从而引起的腰部疼痛，以及一侧或者是双侧的下肢麻木、疼痛等。出现腰间盘突出，主要是由于腰椎间盘病变或者是由于外伤。长期及反复的外力因素造成了腰间盘的轻微损伤，也是加重了腰间椎盘的退变的程度的主要原因。

二、腰间盘突出有什么表现?

腰间盘突出*主要的症状就是腰部的疼痛，严重的时候甚至都不能弯腰。多数病人都有数周或者数月的腰痛史，腰疼的程度轻重不一。如果很严重的话，连呼吸、咳嗽都会很痛，甚至会影响大家的日常生活呢。

三、腰间盘突出了怎么办?

1、非手术治疗

大多数腰间椎盘突出的患者都可以经过非手术治疗方法*，这通常适用于年轻人或者是初次发作的病人。非手术治疗只是将压迫神经的疼痛缓解一些，消除神经根的炎症，而不是将突出的腰间盘组织恢复原位。

2、推拿按摩

推拿和按摩的治疗方式可以缓解肌肉痉挛，从而减轻腰间椎盘内的压力，缓解腰间椎盘突出引起的不舒适。

3、*性的卧床休息

初次发作时，应当要严格卧床休息，除了上厕所*好都不要下床，这样才能让效果更好。这个方法虽然简单有效，但是需要大家的坚持。得到缓解以后还需要加强腰背肌肉的锻炼，减少发病的几率。