直肠癌预防方法具体是哪些？直肠癌在胃肠道恶性肿瘤中仅次于胃癌，好发于40～60岁人群，而且男性发病率高于女性。随着我国饮食结构的改变，以及老龄化人口的增加，直肠癌的发病率在我国一直呈现上升趋势，做好其预防工作非常重要，那么直肠癌预防方法具体是哪些？下面一起来看看。

预防直肠癌的常见方式主要有：

1、饮食多样化

随着生活水平的提高，我们的饮食习惯逐渐发生改变，肉类在我们的饮食结构中占据越来越重的比例。由于高脂肪、低纤维的饮食习惯是诱发直肠癌的重要因素，因此，日常生活中*要*饮食多样化。尽量控制肉类的摄入量，降低高脂肪、高蛋白食物的摄入，同时多吃富含膳食纤维的食物，降低直肠癌的发病风险。

2、勤晒太阳

由于爱美，很多人都会避免阳光直射以免晒黑，但这种生活方式不利于直肠癌的预防。研究人员发现，维生素D有助于改变肠道细胞的生长，对预防其癌变有重要作用。而太阳的照射有助于机体产生足够的维生素D，从而降低直肠癌的发病风险，因此，日常生活中*要勤晒太阳。

3、积极锻炼

美国研究人员发现，每天40分钟的高强度有氧运动，有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤的生长。此外，通过运动还能够促进消化，加速肠道排空，降低致癌物质在肠道的滞留时间，减少肠道对致癌物质的吸收，从而起到预防直肠癌的功效。因此，日常生活中*要多种运动，如进行跑步、游泳、滑雪、骑自行车等，降低直肠癌的发病风险。

4、定期体检

由于目前的医疗水平有限，直肠癌的发病机理还不是十分明确，为了降低直肠癌的危害，日常生活中*要定期体检，尤其是哪些40岁以上人群、家族中有遗传疾病，以及患有直肠息肉、慢性炎症的人群。通过体检能够及时发现病变，便于患者及时做好其相应的治疗功效，降低直肠癌对患者生命健康的危害。